Дихальна гімнастика

  Почавши займатися з дитиною досить простими, але ефективними вправами з дихальної гімнастики, ви забудете, що таке простуда, бронхіт, ларингіт. А ще, мова у крихітки буде красивою і поставленою за рахунок правильного діафрагмально-ребрового дихання.

Отже, чим же ще корисна дихальна гімнастика для дітей:

● збагаченням кисню всіх клітин і органів дитини.

● поліпшенням роботи серцево-судинної і нервової систем, органів травлення.

● управлінням дихання і як наслідок - володінням собою.

● зняттям напруги голосових зв'язок.

● профілактикою хвороб органів дихання.

● зміцненням імунітету.

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку дає можливість правильно дихати - при глибокому вдиху потрібно заповнити повітрям легені, розширюючи грудну клітку, а при видиху - виштовхнути все повітря стисканням легенів. При цьому вдих повинен проводитися через ніс, а видих більш плавно і повільніше через рот.

Займатися можна в будь-який час: вранці, після зарядки, на прогулянці в парку або після денного сну, як вам зручно.

Варто тільки дотримуватися деяких правил:

● для початку потрібно добре провітрити приміщення.

● потім почніть робити 1-2 вправи, поступово збільшуючи час і частоту.

● плечі, при цьому, повинні бути опущені, а міміка виглядати природною.

● і обов'язково стежите за самопочуттям дитини.

Основні аспекти дихальної гімнастики:

● час сеансу 10-20 хвилин. Якщо ви хочете займатися після їжі, то засічіть час і сміливо починайте по закінченню години. До вправ додавайте іграшки, машинки, ляльки, щоб сам процес проходив в розважальному форматі.

● форма одягу - легка, температура приміщення близько 20 градусів. Тут ше велике значення має регулярність занять. Адже результат буде помітний не відразу, а через деякий час.

Ми знаємо, що найлегше навчати дитину в процесі гри. Дихальні вправи не виняток. Тому придумуйте веселі і смішні назви вправам, модифікуючи і підлаштовуючи їх під дитину.