Існують вправи для профілактики плоскостопості для дітей будь-якого віку, які можна робити, не приділяючи їм окремо часу. Наприклад, ходьба босоніж – є відмінним тонізуючим варіантом вправи від плоскостопості у дітей як дошкільнят, так і підлітків, дорослим теж дуже корисно ходити по поверхнях різної текстури без взуття.
Вправи від плоскостопості для дітей у вигляді лазіння
по сходах на спортивних майданчиках, є прекрасною альтернативою комплексу,
заснованого на заняттях з дерев'яною палицею.
Цілком ефективними вважаються вправи для профілактики
плоскостопості для дітей у вигляді ходьби по бордюрах або прямій лінії, а також
їзда на велосипеді і лазіння по канату – будь-яка помірна фізична активність у
будь-якому віці сама по собі є запобігаючим фактором від багатьох захворювань,
в тому числі, і від плоскостопості.
У прагненні усунути патологію варто пам'ятати, що діти
не дуже люблять, коли їх змушують щось робити, а ось комплекси організовані у
вигляді гри, викликають набагато більший інтерес як у дошкільнят, так і у
підлітків, і навіть дорослі із задоволенням залучаються до такі заходи.
Незалежно від віку, навантаження як дошкільнятам, так
і дорослим повинні даватися поступово, щоб після них пацієнт не відчував себе
втомленим і розбитим.
Окремо хочеться звернути увагу, вправи від
плоскостопості для дітей бувають профілактичними і лікувальними. Якщо мова йде
про лікувальну фізкультуру, то заняття повинні виконуватися під керівництвом ортопеда. Якщо ж це
комплекс профілактичних вправ, то їх можна проробляти самостійно з довільної
періодикою.
Вправи для профілактики плоскостопості для дошкільнят,
по суті ті ж, що і для дорослих. Вибираючи комплекс вправ для профілактики
плоскостопості у дітей, варто орієнтуватися на вік і на рівень їх фізичної
підготовки.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості може
включати такі вправи:
1. Сидячи
на стільчику виконати наступні вправи для профілактики плоскостопості для
дошкільнят – випрямити по черзі кожну ногу і виконати по 5-10 згинань кожною
ногою, потім близько 10-ти разів зробити обертання кожною стопою;
2. У
комплекс вправ для профілактики плоскостопості у дошкільнят можна додати
творчості – затиснути в стопі олівець і малювати на аркуші паперу,
розташованому на підлозі.
Комплекс вправ для профілактики плоскостопості можна
виконувати в будь-яких комбінаціях і в будь-який час дня.
Для того, щоб гарні результати давала профілактика
плоскостопості у дітей дошкільного віку, вправи потрібно виконувати регулярно,
але навіть постійне виконання комплексів не може показати швидких змін. Ця
умова є універсальною для лікування плоскостопості в будь-якому віці, в тому
числі і для дорослих.
