Комплекс вправ йоги для формування та корекції постави.

 Комплекс допоможе формуванню постави, зміцненню навичок правильного дихання у поєднанні з рухами.

1. Під час видиху зігнути лікті так, щоб складені долоні розта­шовувалися перед грудною кліткою, лопатки зведені (Мал. а).

2. Під час видиху – руки вгору, прогнутись, подивитись на руки (Мал. б).

3. Під час видиху – нахил, долонями спертись об підлогу. Намагатися лобом доторкнутися колін. Голова, шия і тулуб роз­ слаблені (Мал.  в).

4. Під час видиху – випад правою ногою назад, долонями спертись об підлогу, голова відведена назад, погляд спрямова­ний уперед (Мал. г).

5. Під час видиху – прийняти стійку стоячи зігнувшись, п'яти притиснути до підлоги, головою намагатися торкнутися колін. Маса тіла рівномірно розподілена на долоні та ступні (Мал. д).

6. Затримуючи дихання, повільно опуститись у положення лежачи на животі так, щоб підлоги торкалися лише підборіддя, долоні, грудна клітка, коліна та пальці ніг (Мал. е).

7. Під час видиху – прийняти положення упору лежачи на стегнах, прогнутися (Мал. ж).

8. Під час видиху підняти таз, руки і ступні не переставляти (Мал. з).

9. Під час видиху повернутись у позу г), зігнувши праву ногу, ліва нога –  випрямлена (Мал. і).

10. Під час видиху, приставляючи ліву ногу до правої, повернутись в позу В), зберігаючи положення нахилу та розслаблений тулуб, руки нашию (Мал. к). 

11.  Під час видиху повернутись у позу Б), тулуб і голова трохи нахилені вперед (Мал. л).

12. Під час видиху повернутись у вихідне положення (Мал. м).

Комплекс повторити 6–8 разів.