Вправи для формування та корекції постави з предметами на голові.
Комплекс вправ.
1. В.п. – прийняти правильну поставу біля стіни. На голову покласти мішечок з піском (або інший предмет вагою 200–300 г). Пройти 10–12 кроків, не загубивши предмет і зберігаючи правильну позу, й, повернувшиця назад до стіни, перевірити правильність постави. Повторити вправу 6–8 разів із різними положеннями рук (руки внизу, на поясі, в сторони, за головою, вгорі).
2. В.п.
– стійка з предметом на голові (книга, мішечок). Стати на коліна й
повернутися у вихідне положення. Те саме – з закритими очима. Повторити
5– 6 разів.
3. В.п.
– стійка з предметом на голові (книга, мішечок). Стати на коліна, сісти
на п'ятки та повернутися у вихідне положення, зберігаючи правильну
поставу. Повтори ти 8–10 разів.
4. В.п.
– стійка з предметом на голові. Стати на гімнастичну лавку і зійти з
неї. Повторити 8–10 разів.
5. Ходьба
з предметом на голові. Ходьба на носках, ходьба з підніманням прямих ніг, ходьба випадами на одній лінії (до 1 хв.). Повторити 4–5 разів.
6. Лазіння
з предметом на голові по похилій площині (на колінах).
7. Лазіння
по гімнастичній стінці вгору, вниз, в сторони з предметом на голові.
8. З
предметом на голові сісти на підлогу, стати на коліна і повернутися у вихідне
положення. Те саме із закритими очима.
9. В.п.
– стоячи на колінах з предметом на голові. Поставити ліву ногу в сторону,
вперед, зберігаючи правильну поставу. Те саме – правою ногою. Повторити
6–8 разів.
10. З предметом на голові правильно присідати, руки вперед. Повторити 6–8 разів.
11. З
предметом на голові ходьба з переступанням через перешкоди (палиці, м'ячі
тощо).
